以下是基于ITRA（国际越野跑协会）认证赛事及全球顶级赛历的2025越野跑年度指南与行程规划手册，整合赛事分布积分规则训练建议及行程策略，助你高效备战。
一2025全球顶级越野赛概览
1. UTMB世界系列赛（50+场）
洲际赛（双倍积分赛事）：| 赛事名称 | 地点/日期 | 组别亮点 | ITRA积分 |
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| Ultra-Trail Australia | 澳大利亚/5.15-18 | 大洋洲最高级别 | 双倍跑石 |
| Val d'Aran by UTMB | 西班牙/7.2-6 | 高山技术赛道 | 双倍跑石 |
| Kodiak Ultra | 美国/10.10-11 | 沙漠峡谷地貌 | 双倍跑石 |
维多利亚老品牌vic33008| Chiang Mai Thailand| 泰国/12.5-8 | 热带雨林赛道 | 双倍跑石 |
新增亚洲赛事：长城超级越野赛（中国·北京，5.16-18）：串联长城遗迹，技术型爬升。加贺温泉100（日本，6.19-22）：温泉文化与山地赛道结合。2. 世界山径越野跑锦标赛
地点：西班牙马德里坎弗兰克（2025.9.26-27）组别：长距离（82km）短距离（45km）选拔要求：需凭ITRA Performance Index分（参考2023年前1/3选手均值）及香港山跑锦标赛成绩。️ 二国内重点赛事推荐
1. 百公里级经典赛
| 赛事名称 | 地点/日期 | 特色 | 难度指数 |
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![ITRA赛事日历全球越野跑年度赛事完全指南与行程规划必备手册]( "ITRA赛事日历全球越野跑年度赛事完全指南与行程规划必备手册")
| 崇礼168超级越野赛 | 河北/7.11 | 亚洲最大规模，长城风车矩阵 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 柴古唐斯括苍越野赛 | 浙江/10.31 | 技术型赛道（爬升6783m） | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| 环四姑娘山超级越野赛 | 四川/10.31 | 高海拔（3500m+）冰雪碎石 | ⭐⭐⭐⭐ |
2. 新手友好赛
重点探险家越野挑战赛（陕西柞水·2025.6.21）：入门级设计，赛道难度适中，融合鳌山自然景观，适合马拉松跑者转型。
云南凤庆滇红越野赛（9月）：轻越野体验，主打茶山生态与文化。三ITRA积分系统与参赛策略
1. “跑石”规则
获取途径：完成UTMB系列赛（基础1-6分），洲际赛双倍积分。总决赛资格：累计跑石越多，UTMB总决赛（法国夏蒙尼，8.25-31）中签率越高。2. 积分提升技巧
新手：选择ITRA积分≥2分的50km赛事（如安道尔UTMB 50km）。进阶：挑战双倍积分洲际赛（如Val d'Aran）。保底选择：国内高积分赛事（崇礼168 ITRA 5分）。四训练与行程规划建议
1. 赛季阶段化训练
6-8月（夏季）：重点提升耐热能力（夜间跑+阶梯训练），推荐赛事：喀纳斯168（新疆，8.21）。
9-10月（秋季）：强化爬升训练（2000m+海拔适应），推荐赛事：神农架UTSS（湖北，9月）。
2. 跨国赛事行程模板
案例：安道尔UTMB + 西班牙深度游
D1-2：飞抵巴塞罗那→自驾至安道尔（3h）。D3：赛道适应（Pont Tibeta悬索桥）。D4：参赛（21km组，限时7hr）。D5-7：返程巴塞罗那，游览圣家堂/奎尔公园（需提前预约门票）。五参赛必备手册
1. 装备清单：
高海拔强制装备：冲锋衣保温毯（富士山100昼夜温差20℃）。技术型赛道：防滑鞋（Vibram底）登山杖（柴古唐斯竹林路段）。2. 报名资质：
百公里赛事需完赛证明（例：威海100要求1年内50km越野或2场全马）。3. 签证与通讯：
欧洲多国赛：申根签覆盖，需备含安道尔的eSIM（如Orange Europe）。赛道之上，每一步都是风景；行程之间，每一程皆是故事。 用好这份指南，让2025年的奔跑足迹跨越山海，亦照见内心的峰峦叠嶂。更多赛事详情可访问[ITRA官网]及赛事日历。
